Bol całkowicie nie ustąpił. Trochę jeszcze boli przy schylaniu wiec może faktycznie musze iść z tym do lekarza. Miałem to 3 lata temu i wtedy samo przeszlo wiec myślę że teraz też przejdzie pomału. Mięśnie głębokie czyli robić deskę? Co jeszcze ćwiczyć żeby to nie wróciło? - planki, spacer farmera, przysiady na bosu, pallof press, ćwiczenia z [...]
Wiedza dotycząca zjawisk zachodzących w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych [...]
Bol całkowicie nie ustąpił. Trochę jeszcze boli przy schylaniu wiec może faktycznie musze iść z tym do lekarza. Miałem to 3 lata temu i wtedy samo przeszlo wiec myślę że teraz też przejdzie pomału. Mięśnie głębokie czyli robić deskę? Co jeszcze ćwiczyć żeby to nie wróciło?
Serwus! Kiedyś prowadziłem swój dziennik na pewnym konkurencyjnym forum Animalpak. Wtedy nazywał się on: "Moja KARYkatura - Sporty walki i wariacje". Minęły lata, a ja dalej robię swoje, czyli mieszam różne rzeczy - sporty walki, klamoty, kalistenike, bieganie, marsze z plecakiem w terenie. Można powiedzieć, że bawię się różnymi rzeczami. Teraz [...]
[...] 57 lat. Przyczyna jego śmierci pozostaje nieznana, ale Davis otwarcie mówił o problemach z nerkami po przejściu na emeryturę z profesjonalnej kulturystyki. Przez ponad trzy lata Davis znajdował się na liście oczekujących do przeszczepu nerki i zachęcał swoich fanów do rejestrowania się jako potencjalni dawcy. Należy zauważyć, że „Dinosaur” był [...]
Cześć. Mam 14 lat i chce zacząć suplementowac cytruline. Czy w takim wieku mogę ją brac? Mam 173-174 cm wzrostu ważę 56-57kg, staż treningowy 2 lata (trening silowy bardziej pod kulturystykę, łączony z kalistenicznym) , bardziej na poważnie to około 2 miesiące. Teraz jestem w przerwie ponieważ złapała mnie lekka kontuzja.
Ja bym już chyba nie dała rady, w sensie, że za leniwa jestem na 2-3 lata nauki. ;-) Dzień za krótki, żeby po robocie jeszcze siedzieć w książkach do nie zawsze ciekawych przedmiotów. Fakt jak jest weekend i są np. 3 egzaminy z 3 przedmiotów to głowa jak sklep jest .. a jutro farmakologia ( która dla mnie jest najciekawszym przedmiotem i głównie [...]
Witam, Chciałem się was poradzić. Mam 33 lata, w życiu ćwiczyłem na siłowni 9 miesięcy i to cała moja przygoda z siłownią :) Teraz chce znowu zacząć. Jestem sprawny fizycznie, sport uprawiałem całe życie, do dzisiaj biegam codziennie. Ale chce zmienić teraz sylwetkę. Do rzeczy, potrzebuje trenera online który rozpisze trening i dietę i będzie [...]
Ja bym już chyba nie dała rady, w sensie, że za leniwa jestem na 2-3 lata nauki. ;-) Dzień za krótki, żeby po robocie jeszcze siedzieć w książkach do nie zawsze ciekawych przedmiotów.
Wiek: 31 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 77,5kg Wzost: 180 cm Aktywność fizyczna - praca, spacery i zabawy z córką - docelowo 3 dni w tyg trening, staż treningowy 2 lata z przerwami długimi Stosowane wcześniej diety układane miałem przez trenera personalnego, jednak teraz chce się zając tym sam - diety na redukcje Brak problemów [...]
Siema. Ostatnie dwa lata solidnie imprezowałem. Wyniki robiłem równy rok temu wszystko w normie. Biorę essentiale forte tak jak jest zapisane na opakowaniu. Chciałbym dorzucić do tego Kreon o ile mogę i jak to brać? \-)
[...] Wiek: 31 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 77,5kg Wzost: 180 cm Aktywność fizyczna - praca, spacery i zabawy z córką - docelowo 3 dni w tyg trening, staż treningowy 2 lata z przerwami długimi Stosowane wcześniej diety układane miałem przez trenera personalnego, jednak teraz chce się zając tym sam - diety na redukcje Brak problemów [...]
Hej, tak zastanawiam się ,obecnie ćwiczę rok czasu , wcześniej ćwiczyłem jakoś od 15 do 20 roku życia z drobnymi przerwami, jakąś kontuzja czy coś . I tak myślę ,czy na sylwetkę ,czy rozwój ,siłę bądź co kolwiek innego, tamtejsze "przerobione" lata mają znaczenie ?
[...] tygodniu wszystkie partie plus raz w tygodniu boks cardio bieg 9. CEL CYKLU:Samopoczucie poprawa siły oraz sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Dwa lata od pierwzzego cyklu w zyćiu teraz 2 11. POZIOM BF%:21.35 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tak 110 kg 13. STAN ZDROWIA:DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Cześć, Nie znalazłem tematu na rozrobienie więc zakładam. 2 lata temu ostatnio brałem melanotan 2, teraz zamówiłem i mam prośbę mógłby ktoś przypomnieć jak się rozrabiało go? Rozrabiałem z solą fizjologiczną. Posiadam sól fizjologiczną 5ml oraz strzykawkę iniekcyjną wartości od 0.1 do 1.0 (10 podziałek) ale za nic nie pamiętam ile się wlewało [...]
Cześć, Ostatnie 2-3 lata i moje treningi to wielka nieregularność - zdarzały się 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń i diety, potem parę miesięcy przerwy, czasami 1-2 regularnych ćwiczeń, ale zła dieta itd. Od około 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie i byłem przez ten czas na masie, wszystko w miarę regularnie. Zdecydowałem się na redukcję z uwagi, że [...]
/SFD/2023/11/27/c22ff3fa836e43c7b14de1378af4943e.jpg Powiem Ci, że jak na 3 lata stażu to plan masz taki bardzo podstawowy i generalnie w opieraniu się na małej liczbie ćwiczeń w planie nie ma nic złego, ale jednak osoby zaawansowane powinny nieco bardziej rozbudowanym planem trenować pod względem objętości treningowej. Plan push w sensie doboru [...]
[...] Świata IPL 2023. Cel był jasny - przenieść swoje imponujące wyniki treningowe na arenę międzynarodową. Wyniki? Trzy nowe rekordy świata w kategorii IPL Masters (70–74 lata). Rekord w przysiadach: 217,5 kg Pierwszy rekord padł w konkurencji przysiadów z wykorzystaniem taśm trójbojowych. Rudy używając pasa, taśm na kolana i nadgarstki, z [...]
No w sumie to robi :-) Tyle że w WW czy pompkach można rywalizować jak równy z równym a często wygrywać . Przez lata startów w WW mogę powiedzieć z całą pewnością że tak jest więc po co sobie psuć życiorys :-) Pompki 88 116 +3 045 = 91 161 Coraz więcej jest w tym dipów . A w WW chciałem podnieść trochę ciężar ale 65kg jakieś takie ciężkie się [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
